ترجمة: عزة يوسف
وفقاً لدراسة أجرتها مجلة علم نفس الصحة المهنية الأميركية، هناك طريقة بسيطة تقلل من شعور الموظف بالتعب والإرهاق في العمل، وتجعله أكثر نشاطًا عندما يعود إلى المنزل مساء، وهي المشي على مهل لمدة 15 دقيقة أثناء استراحة الغداء، فبعد أن قام باحثون باستطلاع آراء 100 شخص يعملون في مجموعة متنوعة من المجالات حول عادات وقت الغداء، طلبوا منهم تغيير عاداتهم وقت الغداء لمدة عشرة أيام متتالية لاكتشاف التأثيرات.وطلبوا من نصف المشاركين القيام بنزهة في حديقة قريبة من مقرات أعمالهم، وطلب منهم التركيز على محيطهم الطبيعي. وطلبوا من النصف الآخر ممارسة سلسلة من تمارين الاسترخاء، والتي تضمنت تمارين التنفس وتقنيات التأمل.وبحسب موقع «her»، نفذت المجموعتان المطالب لمدة 15 دقيقة بعد أن تناولوا وجبة غداء سريعة. ولاحظ الفريقان تحسناً في إنتاجيتهم وتركيزهم بشكل أفضل بعد استراحتهم، غير أن المجموعة التي ذهبت للتمشية شعرت بمزيد من الاستمتاع والراحة، ما أدى إلى تحسن مباشر في التركيز والتخلص من التعب.وقال المؤلف الرئيس للدراسة مارجانا سيانجا، باحث علم النفس في جامعة تامبيري، إن «الفوائد ستفوق الوقت الذي تعتقد أنك أضعته، حيث ستتمكن من الحفاظ على الإنتاجية طوال يوم العمل، ما يعني كفاءة أفضل طوال اليوم».
عدد اليوم
