سرير نظيف يعني نوماً هادئاً

ترجمة: عزة يوسف تمنع خلايا الجلد الميت والعرق تدفق الهواء خلال الفراش، وتزيد درجة حرارة الجسم ما يؤرق النوم. وأكد مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن عدم الحصول على قسط كاف وذي نوعية جيدة من النوم، يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السكري والاكتئاب، منبهاً إلى ضرورة التأكد من كفاءة الأسرّة والمراتب للحصول على نوم هانئ. وأورد المركز وفق موقع «womens health mag»، الإرشادات التالية لتأمين فراش نظيف ونوم عميق: ? الملاءات والأغطية: تُغسل مرة واحدة في الأسبوع، ويجب أن تكون مصنوعة من مادة ناعمة وقوية مثل القطن. ? المراتب: يجب استخدام غطاء واقٍ لحجز السوائل وحماية المراتب من عث الغبار الذي يصيب بالحساسية، ويتغذى على خلايا الجلد. ويقول دكتور فيليب تيرنو أستاذ علم الأحياء الدقيقة في كلية الطب بجامعة نيويورك، إنه يجب غسل هذه الأغطية بالماء الدافئ والمنظفات اللطيفة مرتين سنوياً. ? الوسائد: يجب غسلها كل ثلاثة أشهر بالماء الدافئ، وتشغيل دورة الشطف مرتين، ثم تجفيفها جيداً، مع إمكانية استخدام أغطية للمحافظة عليها، وغسلها عند غسل الملاءات.