اعرف وزنك الصحي

زاد، خلال السنوات الأخيرة، التأكيد على أهمية الحفاظ على وزن الجسم الصحي، بحسب موقع "ريد أوربت" الأميركي. ويتطلب تحقيق ذلك كفاحا كبيرا من قبل العديد من الأشخاص لأن الحفاظ على وزن صحي للجسم يحتاج لمجهود كبير، من جهة ولأن الكثير من الناس لا يعرفون ما هو وزن جسمهم الصحي، من جهة أخرى. وتكمن الخطوة الأولى لمعرفة الوزن الصحي للجسم في معرفة مؤشر كتلة الجسم. وهو عبارة عن رقم يحسب باستخدام وزن وقامة الشخص ويمكن أن يوفر (رغم أنه ليس دقيقا تماما) مؤشرا للدهون في الجسم بالنسبة لأغلب الناس. كما يستخدم هذا الرقم من قبل العديد من مهنيي الصحة لفحص العديد من قضايا الوزن التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية. لحساب مؤشر كتلة جسمك، اتبع الخطوات التالية: قم بأخذ وزنك بالباوند وقس قامتك بالإنش. اضرب وزنك في 703. خذ الرقم الحاصل من عملية الضرب وقسمه على طولك مربعا. الرقم الذي ستحصل عليه هو مؤشر كتلة جسمك. بالنسبة لجميع الرجال والنساء، يعتبر وزن الشخص ناقصا إذا كان مؤشر كتلته يقل عن 18?.?5. ويعتبر أن الأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة أجسامهم بين 19 و24?.?9 يتمتعون بوزن صحي بينما يصنف الأشخاص الذين يتراوح مؤشرهم بين 25 و29?.?9 بأنهم يعانون من زيادة في الوزن. أما الذين تزيد مؤشرات كتل أجسامهم عن 30، فيعتبرون مصابين بالسمنة. وبالنسبة للذين لا يريدون الدخول في العمليات الحسابية، باتت العديد من المواقع عبر الانترنت تقترح حساب مؤشر الكتلة الجسمية. فما عليك إلا أن تزورها وتدخل بياناتك لتتعرف على الوزن الصحي لجسمك.