عدد اليوم
ترجمة: عزة يوسف
إطلاق المشاعر السلبية، مثل الغضب أو الضيق أو العصبية، أمر مهم للصحة والتعافي النفسي، حيث إن الغضب المكبوت له عواقب وخيمة، إلا أن الأهم إيجاد طريقة لإطلاقها بأسلوب صحي، من دون أذية الآخرين.
وبحسب موقع «Times of India»، ينصح خبراء بالبدء في تدوين المشاعر عند الشعور بالغضب أو الانزعاج من شيء ما، للمساعدة على فهم الموقف بطريقة أفضل، ويضع الفرد في إطار صحي للتعامل معه، كما يساعد على تحديد أولويات المشاكل وأسباب الغضب أو الإحباط، لافتين إلى أن مجرد التدوين على الورق ثم تمزيقه ينفّس الغضب، ويشعِر الفرد براحة كبيرة. وأضافوا، أنه يمكن كذلك ممارسة الرياضة مثل الجري ما يساعد على التنفيس عن الإحباط، من دون الشعور بالحاجة إلى الصراخ، كما ينصحون بممارسة التأمل والاسترخاء، أو تكرار عبارات إيجابية مع التنفس بعمق.
