السبت 25 مايو 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
23 سبتمبر 2021 08:46

بات ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعاً حول العالم، ما يزيد فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ووفق موقع DW الألماني، ينصح الأطباء بممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً، ما ينشط الدورة الدموية وينظم ضربات القلب وضبط الضغط المرتفع، لاسيما التمارين الهوائية، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، وضرورة فقدان الوزن الزائد بانتظام، لتحسين الحالة الصحية، باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية واستخدام حاسبة السعرات، علاوة على استبدال ملح الطعام بالتوابل الصحية لتجنب احتباس السوائل بالجسم، وتجنب الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والبيتزا ورقائق البطاطس، والتأكد من خلو الأطعمة قليلة الدسم من السكر والملح، وأخيراً الإقلاع عن التدخين لتجنب انسداد الأوعية الدموية.

 

المصدر: وكالات
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©